A
ansiedade, quando não exagerada, é normal. Mas, infelizmente, com a correria
dos dias de hoje, a grande maioria da população acaba sofrendo desse mal. Algumas terapias complementares têm tentado auxiliar no controle dessa sensação,
que quando em excesso, provoca estresse profundo, o que faz muito mal ao
organismo. Uma delas, que trabalha com o reequilíbrio bioenergético, aliado
a uma reorientação alimentar, melhora a qualidade de vida e ajuda muito no
controle da ansiedade, a Bioenergopatia.
Os
vilões da ansiedade, que devem ser evitados a todo custo, são os preferidos
dos ansiosos: chocolate, café e açúcar. Muitas pessoas acreditam que
o chocolate traz a sensação de bem-estar, mas, na verdade, o chocolate
alivia momentaneamente a sensação de nervosismo. O efeito é comparável a
uma droga, depois que passa a sensação de “relaxamento" a ansiedade
volta e com mais intensidade.
Segundo
Geraldo Medeiros Jr, biólogo e terapeuta bioenergopata, alguns alimentos têm
substâncias com o poder de ajudar no controle dessa sensação ruim que é a
ansiedade. “Uma dica é preferir alimentos ricos em triptofano, substância
responsável pela promoção da sensação de bem-estar, principalmente no café
da manhã”, afirma. São eles:
leite
e iogurte desnatado, queijo branco, nozes,
banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados.
Alguns carboidratos
como
pães
e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e
selvagem, legumes, frutas e mel, também são boas pedidas.
“A
partir do momento que a ansiedade não consegue mais ser mantida em níveis
normais, notamos sua interferência direta na saúde e na capacidade de
realização, podendo afetar também a respiração, e até a vitalidade do
indivíduo”, explica Geraldo Medeiros Jr.
Outras
dicas podem ser seguidas por quem quer se livrar da ansiedade:
- Procure facilitar todas as condições para ter uma excelente noite de sono
- Alimente-se corretamente no café da manhã com fontes de triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar
- Faça um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, conseqüente, a oxigenação do sangue
- Durante o trabalho tire alguns períodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar
- Não sofra por antecipação. Os acontecimentos são frutos de sua postura mental. Se não puder controlá-los, controle a sua reação perante os fatos.
- Lembre-se: mantenha a mente calma e poderá encontrar muitas possibilidades para resolver suas questões.
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