Com a chegada do clima frio, também aparece aquela fome insaciável!
As massas e os doces parecem estar à nossa procura. Essa fome exagerada
pode ser explicada pelo fato de que nesse tempo, nosso organismo gasta
mais energia para manter a temperatura corporal.
Mas é importante lembrar que é imprescindível manter a alimentação
saudável nesse período, visto que ela garante a manutenção do peso
corporal e a saúde do nosso organismo. Algumas opções de alimentos
quentes para o tempinho frio são: café,
chás, chimarrão, caldos, sopas e outros, alguns alimentos variam de
acordo com os hábitos de cada região. Para o café e os chás
principalmente, atenção para o açúcar, que é muito calórico.
Outro ponto fundamental é a hidratação. Apesar de não sentirmos sede no frio, devemos beber água normalmente, visto que o nosso corpo necessita dela para realizar suas funções, independente do clima.
Algumas substituições podem auxiliar no controle do peso, tais como: trocar o leite integral pelo desnatado, os queijos amarelos pelos brancos, a manteiga de leite pela margarina ou outro alimento afim, carnes gordas pelas magras, alimentos tradicionais pelos integrais; dentre várias outras opções.
Em suma, no frio também devemos evitar alimentos gordurosos, com
ênfase às frituras, e doces em excesso. A ideia é investir nas frutas,
verduras, carnes magras, peixes, alimentos integrais e água. Enfim,
independente do clima, moderação é sempre o segredo para um corpo bonito
e saudável!
Fonte: http://www.nutricaoemfoco.com.br
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