Sim, alguns alimentos podem regular seu ciclo menstrual.
Se você luta com períodos irregulares ou amenorreia (ausência de
menstruação), não perca essas dicas.
Quando o estrogênio é alto durante
todo o ciclo, as mulheres são mais confortáveis consigo mesma, são
realizações de tarefas com mais confiança e comprimento
de metas. No entanto, se seu período é irregular ou ausente, não vai
beneficiar os efeitos do estrogênio elevado. O ponto mais alto de
estrógenos está na etapa pré-ovulatória.
Se você está em um ciclo de 28 dias, a ovulação ocorre dos dias 12 a
16, mas varia dependendo do nível de stress do alimento que você come e o
exercício que você está fazendo. Isto significa que a ovulação ocorre
cerca de 8-11 dias, mas, novamente, isso varia de mulher para mulher.O
primeiro passo para normalizar a ovulação, é descobrir o que está
causando a irregularidade.
Depois de determinar a causa, você será capaz
de encontrar um tratamento eficaz. Os vasos sanguíneos dos ovários são muito pequenos,
tornando-os vulneráveis a danos e má circulação. Colesterol alto,
tabagismo e obesidade podem afetar-los. Os óleos de peixes melhoram a
circulação sanguínea, combate os efeitos do envelhecimento e aumenta a
dopamina (melhora do humor). Como os ácidos graxos ômega-3, o salmão, e a
sardinha. Recomenda-se adicionar um suplemento de óleo de peixe na sua dieta, em vez de fazer uma dieta só de peixes devido nível de mercúrio em alguns peixes como o atum, espada e outros.
A maioria dos alimentos naturais não são brancos, então você pode
supor que se um alimento é branco, é provável que tenha sido processado
até o ponto que se tornam pouco saudaveis. Para fazer o seu ciclo menstrual regular, evite a farinha branca, açúcar, batata branca, pão branco, macarrão branco e arroz branco.
Proteínas, queijo cottage, carnes magras,
nozes, são fontes de proteína equilibrada, pode ser um desafio para as
mulheres ocupadas, mas é seu dever de manter o equilíbrio hormonal.
Quanto mais equilibrado seus hormônios estão, mais regulado estará
ciclo menstrual. Proteínas, vegetais são especialmente bons para
melhorar a fertilidade e equilíbrio hormonal, amêndoas, nozes, amendoim,
queijo, ovos cozidos, batatas fritas de soja, sardinhas enlatadas.
Vitamina D pode ser tomado como suplemento, esssa vitamina melhora a
comunicação entre as células, que estabiliza os hormônios. A vitamina D
também é vital para proteger contra o câncer, especialmente de mama,
útero, ovário e próstata. Essa vitamina pode ser encontrada em produtos
lácteos, atum, gemas de ovos, salmão, sardinha e óleo de fígado de
bacalhau.
Para aumentar sua vitamina D e ter um ciclo menstrual regular, obtenha luz solar suficiente. Onde você mora e a cor da pele determina a quantidade de tempo que deve passar sob o sol, esse periodo é de duas ou três vezes por semana.
Chocolates contém flavonóides têm atividade estrogênica e ajuda a
melhorar a circulação, reduzindo a agregação plaquetária. Flavonóides
também melhorar a microcirculação nos ovários e nas glândulas
endócrinas, e dopamina proporciona uma “sensação boa” hormônios. Mas é
claro que não só de chocolate qualquer, comer com aquele que contém
sólidos de cacau, pelo menos, 70%.
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