As funções celulares do nosso corpo produzem resíduos nocivos que, se
não forem bem processados, comprometem o bom funcionamento das células e
consequentemente de todo o organismo. A boa notícia é que há um
mecanismo responsável por nos livrar dessa sujeira e em vez de jogar
fora as porcarias, reutiliza o entulho em prol do bom funcionamento
celular, através da autofagia.
Um estudo recente comprovou que este fenômeno estimulado pela prática esportiva é muito benéfico por vários motivos, dentre eles o de varrer para longe uma das doenças crônicas que mais crescem em incidência: o diabete.
Um estudo recente comprovou que este fenômeno estimulado pela prática esportiva é muito benéfico por vários motivos, dentre eles o de varrer para longe uma das doenças crônicas que mais crescem em incidência: o diabete.
A
autofagia, quando ocorre no sistema muscular, aproveita a glicose nas
células evitando picos de açúcar no sangue que podem evoluir para o
diabete. Somado a esse evento ocorre também uma limpeza das células do
pâncreas livrando-as de partículas prejudiciais, facilitando assim seu
pleno funcionamento.
Mas os benefícios não ficam somente para a prevenção do diabete. Existe também a redução do risco de mutações celulares que desencadeiam tumores. O bom funcionamento desse sistema que é aprimorado com o exercício físico facilita a recompor o DNA, evitando assim que a célula se torne “perigosa” para o sistema.
Ainda existe mais uma vantagem ao abandonar o sedentarismo: desencadear uma espécie de higienização das células cardíacas, deixando-as mais fortes e menos propensas a panes. Com isso ocorre um aumento da fabricação de óxido nítrico, substância que dilata os vasos sanguíneos, e mantém a pressão arterial em níveis ótimos. Resumindo, sair do sofá e ir para o calçadão previne doenças cardíacas.
Mas o quanto de exercício é necessário para receber esses benefícios? O principal fator não é tanto a quantidade, mas a regularidade da atividade física. Por isso sempre recomendamos 30min diariamente ao invés de 2h três vezes na semana.
E de quebra você ainda leva aumento da velocidade do metabolismo, o que gera mais gasto energético, facilitando assim o controle do peso. Depois de tantos benefícios... dá pra ficar parado?
Mas os benefícios não ficam somente para a prevenção do diabete. Existe também a redução do risco de mutações celulares que desencadeiam tumores. O bom funcionamento desse sistema que é aprimorado com o exercício físico facilita a recompor o DNA, evitando assim que a célula se torne “perigosa” para o sistema.
Ainda existe mais uma vantagem ao abandonar o sedentarismo: desencadear uma espécie de higienização das células cardíacas, deixando-as mais fortes e menos propensas a panes. Com isso ocorre um aumento da fabricação de óxido nítrico, substância que dilata os vasos sanguíneos, e mantém a pressão arterial em níveis ótimos. Resumindo, sair do sofá e ir para o calçadão previne doenças cardíacas.
Mas o quanto de exercício é necessário para receber esses benefícios? O principal fator não é tanto a quantidade, mas a regularidade da atividade física. Por isso sempre recomendamos 30min diariamente ao invés de 2h três vezes na semana.
E de quebra você ainda leva aumento da velocidade do metabolismo, o que gera mais gasto energético, facilitando assim o controle do peso. Depois de tantos benefícios... dá pra ficar parado?
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